jak zrobic

mozesz zrobić takie jak tutaj są wypisane https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

[...] się, że bardzo niska dawka w porównaniu oczywiście do innych użytkowników teścia, jednak jest to mój pierwszy kontakt ze wspomaganiem dlatego postanowiłem to zrobić w jak najmniej dotkliwy dla mnie sposób, mam na myśli oczywiście skutki uboczne. poza tym chciałem zacząć sobie od mniejszej dawki i dać "zapas", gdyby naszła ochota na [...]

Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]

A czy dieta TKD jest równie skuteczna jak CKD ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? [...]

[...] w praniu. jezeli cos jest spalaczem tluszczu to miesni ci nie zbuduje. co do zapewnien tych 3 rzeczy... wszystko zalezy od odzywiania i treningu: np: anadrox: 1.da ci mase jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz. 2. da ci sile jak bedziesz mial trening pod tym katem 3. wurzezbi ci cialo jak bedziesz mial diete na - i robil aero. wiec odp [...]

Nie no to nie wymówka broń Boże, tylko zawsze jak czytam o dietach są tam jakieś wymyślne potrawy z produktów często średnio dostępnych lub drogich. Ok ankieta uzupełniona i wrzucam ją tutaj, ale tego dziennika posiłków na potreningu.pl nie mogę znaleźć...zdjęcia idę zaraz zrobić w całości.

artystyczne maziaje heh, po prostu nie koniecznie bym chciała by ktoś mnie tutaj ewentualnie rozpoznał dlatego zamazałam tło. zostawmy fizjo, moje prośba była odnośnie tego, by na podstawie zdjęć doradzić mi jakąś dietę, plan treningowy tak jak było to robione innym dziewczynom na tym forum. Nic się nie da zrobić?

Nie będę się rozpisywał na temat moich przypadłości natury psychicznej i podawał, jak z nią walczę. Niestety mówimy o czymś czego nie da się wrzucić w jakiś schemat. A przez co trudno znaleźć rozwiązanie. Musisz iść do psychologa, ale sam tak od siebie. W tajemnicy przed światem umów się na spotkanie. Sam musisz sprawdzić, czy taka wizyta coś ci [...]

[...] się już ograniczać do samych "weekendowych" książek o masażu. Mam tu na myśli te bardziej klasyczne jego odmiany, nie tajskie Można spokojnie zapisać się na jakiś kurs, gdzie nauka masażu przebiega w pełni profesjonalny sposób. W Polsce wiele szkół masażu oferuje coś takiego. Swego czasu mój znajomy skorzystał z takiego kursu [...]

[...] to presja adrenalina itp i zawsze organizm pokaze klase.Nie lubie testu coopera ale miałem do wyboru coopera albo skok w dal z miejsca, w skoku trafie na wyższych i leże a w teście mam szanse byc w jedych z lepszych.pozdrawiam i 3majcie za mnie kciuki.jak zdam to powiem ile przebiegłem. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

s.m.p.a czy mi sie chce hehe, ja tu nie mam nic do gadania według zapotrzebowania węgli było za dużo teraz jak dziele worek na 3razy jest ok. TheBigBoss co do kalorii to nie ma chyba tragedii bo dieta ma 2050kcal a zapotrzebowanie to 2200kcal wiec chyba w miarę ok ? I jeszcze jedno pytanie na temat tunczyka czy jest to strasznie zly posilek po [...]

[...] przerwy na serie itp i chcialem po tej niecałej godzince 20-30 minut cardio/interwałow wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos inaczej brac to bcaa zeby [...]

[...] mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń optymalna na rozwój masy mięśniowej to a) na małe mieś tkj biceps triceps itd.,itp. 8 powtużeń (na pewno nie więcej niż 16 ), b)dłuże takie jak klatka ,brzuch plecy : 15 max 20 . Na początku powinieneś robić te optymalne (8 i 15) i tak po jakiś 3-4 tygodniach zwiększ ilość na serje A ciężar tak dobieraj żeby muc [...]

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

1. W tabelach sa podawane wartosci w 100g. 2. A jaki cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. [...]

no jasne ze mozna duzo zrobic jak sie ma do tego lepsze warunki i wiecej czasu niz ja. Ale jak bym mial fotke z okresu kiedy w ogole nie cwiczylem to pewnie inaczej bys pisal

Może się nie da wszystkiego naraz;/ Trochę jestem przed gimbusami, 3LO(poszedłem rok wcześniej) No to w 2 miesiące można zrobić redukcję? Jeżeli tak, to fajnie. Tylko jak wygląda trening domatora?

Jak sutki „zwisają” zmieniają są wyglad w raz z temp to może być lipo . Jednak najlepiej zrobić badania + usg i wtedy wiemy co się dzieje

[...] piątek (trening dla początkujących w postach podwieszonych w tym dziale lub jeśli masz zamiar isc na siłke to normalne fbw) Jeśli tak bardzo CI zależy to w dni nietreningowe jakieś aeroby - bieganie/rower etc. Aha i olej a6w, chvja warte. Rób brzuch po kazdym treningu siłowym, 4 serie powinno styknąć. Jak masz jakieś pytania - to pytaj. Zmieniony [...]

Jaky zawyzyli cene to by zjadla ich konkurencja, tak jak robia tj najlepsza opcja jesli chodzi o max zysk. Zrobic towar nie jest wbrew pozorom ciezko, odczynniki mozna bez najmniejszego problemu zamowic z chin za drobne, podejrzewam ze zwykly student chemii ugotowalby to bez problemu, byly kiedys posty o tym, znam i tych co organizowali gotowanie, [...]